「筋トレを始めてマッチョになりたい！でも、初めてでやり方も何もかもよくわからない…」
「一度は筋トレをやったものの効果が実感できずに辞めてしまった…」
筋トレの参考になる情報を調べようとネットで検索する人も多いでしょう。
この記事を見ている人もそうかと思います。
しかし、ネットは正しい情報と誤った情報が入り混じっているのも事実です。
そこで今回は、正しい筋トレ知識と食事マナーを知れるよう、売れ筋人気ランキングを参考にオススメの筋トレ本をご紹介します。
「筋トレについて知識が無い初心者だけど…」
「もっと筋トレについて知識を深めたい…」
そんな「筋肉を育てたい！」と願う人であれば誰でも参考になるような本を紹介していきます。
正しい筋トレ知識と食事について本で理解を深め、マッチョでカッコいいカラダを手にいれましょう！
筋トレにベストな食事はコレ！オススメ本7選
筋トレと食事には強い関係があることは皆さんご存知でしょう。
筋トレは食事からと言われるくらい、食事は大切な存在です。
効率的に筋トレをする上で食事を工夫するのは必要不可欠ともいえます。
言い換えてしまえば、アヤフヤな筋トレ知識で食事に気を配っても筋肉は効率的に育たないということ。
ここでは筋トレと良い食事についての知識を身に着けるために、オススメ本7冊を紹介していきます。
オススメ本1.筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
この本の著者はTwitterで65万人近くフォロワーのいる「Testosterone」氏で、Amazoでも筋トレジャンルの売れ筋ランキング常時上位という人気作品です。
現代日本で流行っているダイエットは不適切なものが多く、大切なことは自己管理と食事という方向性です。
この本にはボディビルダーが多く存在するアメリカで「常識」となっている食事法や、マクロ管理法について書かれています。
「細マッチョを目指して筋トレをしたい！」
「ダイエットと合わせて筋トレをしたい」
という人にオススメの食事メニューが載った本です。
シンプルでとても読みやすいため、筋トレの経験が浅い人にもオススメです。
オススメ本2. 自宅でできるライザップ 食事編
「結果にコミットする」というコンセプトで有名なパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
多くの有名人・一般人を変身させたため認知度が高い一方で、
「実際にライザップを入会してみたいけど勇気が出ない…」
「ライザップという言葉だけなら知ってるけど、どんなことをするかはわからない」
という人も多いかもしれません。
この本では、ライザップ式ダイエットの食事を自宅でも実践できるように解説されています。
糖質制限の食事にまつわるメニューが2週間分載っているため、「低糖質の食事について知りたい！」「糖質制限した食事を実践してみたい！」という人にオススメです。
オススメ本3. 無敵の筋トレ食
著者の岡田隆氏がこれまで手がけてきた筋トレ本は累計100万部突破。
この本を読むと、食事自体が筋トレの一環であり、筋トレにおける食事がとても大切であるということがわかります。
誰にでも実践できて無理のない無敵の筋トレ食を知ることができるため、初心者から筋トレ上級者まで筋トレをしている人全員にオススメの1冊です！
オススメ本4. 除脂肪メソッド
オススメ本3でも紹介した著者岡田隆氏の、「除脂肪」について書かれている本です。
「筋肉を減らさずに脂肪を減らすにはカロリーを抑えつつトレーニングを行う必要がある」という内容が、科学的根拠と実際の事例をもとに書かれています。
食事の具体例や筋トレの仕方について紹介されていますが、食事だけでも気を付けようと思っている人には大変参考になるでしょう。
筋トレの仕方については、自宅ではできないものがほとんどなため、初心者の人よりもジムに通っている筋トレ中～上級者向けの本になっています。
オススメ本5. アスリートのための食トレ 栄養の基本と食事計画
著者の海老久美子氏は、野球食やラグビー食などアスリートと食についての本を手がけてきた方です。
この本では、食事の重要性や、食べモノの持つ力について説明されています。
強いカラダを作るために必要な食への知識や増量・減量のノウハウなどが書かれており、筋トレと同時に食についての知識を深めたいと思う人にはとても参考になるでしょう。
アスリートを育む食材100選や基本的なレシピが紹介されているため、読んだらすぐに実践することができます。
「食についての意識を変えたい」
「まずは食事から習慣を変えてみたい」
と思う人にオススメです！
オススメ本6. みんなの 筋トレ&ごはん
筋トレ女子研究会が書いた本と言うことで、
・筋トレを始めようと思っている
・すでに筋トレをしていて食事に気を配りたい女性
へ向けた内容の本になっています。
ボディライン別に細かく紹介された「おうち筋トレ」や「筋トレ用の食事レシピ」など、購読後すぐに自宅で簡単に筋トレを実践できる所がポイント！
筋トレによって美しいカラダを手に入れた人気インスタグラマー11人の実録メソッドも紹介されているため、自分もがんばろう！とやる気が出てくることは間違いありません。
「ムキムキマッチョよりは、美しい細マッチョを目指している！」という男性の方にもオススメの本です。
オススメ本7. 進化系! 筋肉男子の栄養学
著者の竹並恵里氏はサプリなどの開発に携わっていた元研究者で、筋トレをしている初心者から上級者まで、筋トレに興味のある全ての人が知っておくべき知識が解説されています。
この本の内容で1番大切なことは、筋トレ中だけでなく生涯健康的なマッチョであるための食の在り方について。
日々の食生活の生活習慣について詳しく書かれている本のため、筋トレをするうえで食習慣を改めようと思う人にとってとても参考になる本です。
筋トレは食事から肉を作るもの。
正しい筋トレ方法と食事メニューを知るために、確かな情報の載った本を参考にするよう心掛けましょう！
