意外にも悩んでいる方が多い手汗の問題は、日常生活にも支障をきたすこともあるため、早急に改善したいと望んでいる方がほとんどです。
そんな方のために、手汗を抑える方法を解説していくので、自分で実践できるところを選んでいって症状の改善に努めてみてください。
手汗を抑える方法8選
何とかして手汗を抑える方法が知りたいという方のために、症状の改善に有効的な8つの方法を解説していきます。
日常生活の見直しやアイテムを利用した即効性のある改善方法もあるので、自分に合った方法を実践してみてください。
1.食生活の見直し
手汗の原因次第では、食生活を見直すことも症状を緩和させる一つの方法になります。
例えば、手汗の原因の一つであるホルモンバランスの乱れを改善するためには、「大豆イソフラボン」の摂取が有効的です。
そのため、豆腐や納豆を日ごろの食事に加えると良いでしょう。
他にも自律神経の乱れも手汗の発生原因であることが考えられるので、リラックス効果があるハーブ系を食事に盛り込んでいくのも良いです。
2.規則正しい睡眠
日ごろから寝不足であった場合は、交感神経が過敏になってしまい、手汗の発生する原因になります。
交感神経の高まりを鎮めることが手汗を防ぐことに繋がるので、交感神経を鎮めるためにも、規則正しい睡眠を取り、脳をリラックスした状態に持っていくことが大切です。
3.制汗剤
手汗の改善に即効性があり、お手軽に試せる方法としておすすめなのが、「制汗剤」を使用することです。
特に手汗が発生する汗腺である「エクリン腺」を抑える制汗剤がおすすめで、「TESARAN(テサラン)」・「CORKL（コルクル）」・「フレナーラ」・「ファリネ」・「デトランスα」・「アセッパー」の6つの商品は手汗を防ぐ手段として有効的な制汗剤になります。
商品の詳しい内容は下記のページを参考にしてみてください。
4.ツボ押し
緊張してきた時などに、すぐに試せる方法として「ツボ押し」がおすすめです。
いつでもどこでも実践することができるので、急な対策方法として活用することができます。
手汗に効くと言われているツボが5つあり、
「労宮（ろうきゅう）」・「合谷（ごうこく）」・「陰げき（いんげき）」・「後谿（こうけい）」・「復溜（ふくりゅう）」
のツボ押しが効果的です。
5.お風呂でリラックス
常に緊張した状態で、自律神経が乱れていると、手汗が慢性的に発生する原因となってしまいます。
そのため、日常では気持ちをリラックスさせる時間を作ることが大切です。
そのためには、ぬるま湯で30分間ほどお風呂にゆっくり浸かることが、気持ちを落ち着かせるのに効果的な方法になります。
6.半側発汗を実践する
一時的に発汗を抑える方法として利用できるのが、体を圧迫させることで、物理的に発汗を抑える「半側発汗（はんそくはっかん）」という方法です。
手汗を抑えるのであれば、腕組をするように脇に手を差し込んで10秒ほど強めに抑えることで、一時的に汗の量を抑制することができます。
7.手汗を意識しない
自分は手汗をかいてしまうと、過剰に意識し過ぎてしまっていることが、自律神経を乱して、異常な手汗の発生を促している可能性があります。
そのため、手汗を意識せずに、常にリラックスした状態を維持することが、手汗の発生を抑制するきっかけになるかもしれません。
8.塩化アルミニウムを使用する
制汗剤にも使用されている「塩化アルミニウム」を20％に薄めたものを皮膚に塗ることで、手の汗腺をふさぎ、手汗を防止してくれることに繋がります。
しかし、肌荒れを引き起こす可能性があるため、事前にパッチテストを行うことが重要です。
まとめ
手汗を抑える方法を8つ紹介しましたが、どの方法が効果的なのかは、個人差によるものが大きいでしょう。
しかし、その中でも制汗剤を用いる方法は、即効性があり、気軽に誰でも試すことができる対策なので、一度実践してみることをおすすめします。
※もっと手汗について詳しく知り場合は、手汗対策に関して詳しく説明した記事がありますので、読んでみてください。
