本来、白髪が発生するのは40代～50代にかけて、徐々に髪が白くなると言われていますが、今では10代・20代の方で白髪が生える若白髪も増えています。
若白髪がなぜ生えるのか、実は生活習慣が関係していると言われているのです。どんな生活習慣で若白髪が発生するのか、詳しい内容を解説していきます。
若白髪の原因⇒「生活習慣の乱れ」
人に白髪が生え始めるのは、30代頃からと言われていますが、若白髪の場合は10代・20代で生え始めるのが特徴です。中には、髪全体が真っ白になってしまい、髪だけ見ると40代のような姿になってしまう方もいます。
その若白髪の原因は「生活習慣の乱れ」が関係しているとされているのですが、生活習慣とはどんなことを指しているのでしょうか。
主に考えられるのは、偏った食事や不規則な睡眠時間です。どのような生活を行っていれば、生活習慣の乱れとして体が認識するのか、詳しい内容を解説していきます。
生活習慣の乱れ①：偏った食事
生活習慣の乱れとして第一に考えられるのが、偏った食事を行っているということです。特に最近の若い方を中心に、日本人は食の欧米化が進んでいて、肉や炭水化物を摂取する量が増えています。
結果、脂質や糖質の摂取量が増えて、皮脂の分泌が過剰に行われるのです。そうすると、皮脂が毛穴に詰まってしまい、必要な栄養が髪に行き届かなくなってしまいます。
他にも一人暮らしの男性でありがちなのが、毎晩の食事をコンビニ弁当で済ませてしまうということです。コンビニ弁当は栄養が偏るだけでなく、中には添加物が複数入っていることが考えられるので、体に悪い影響を与えてしまいます。
添加物の影響で、細胞に栄養が足りなくなってしまうと、必然的に髪の栄養がなくなっていくため、コンビニ弁当の食事もほどほどにしないと若白髪の原因になってしまうでしょう。
生活習慣の乱れ②：不規則な睡眠時間
体が栄養を蓄えて、髪の成長を促すためには睡眠をしっかり取ることが重要です。睡眠時間が短いとその分、体に負担がかかってしまい、髪に栄養が届かなくなってしまい、若白髪の原因になってしまいます。
特に現代人は仕事が忙しく、睡眠時間を削ってでも仕事をしたり、勉強に励むことが多いことから、若白髪になってしまう方が増えているのです。
また寝る前のスマホやパソコンの液晶を見ていることも睡眠の質を低下させることに繋がるため、寝る前の行動も重要な要素になります。
不規則な睡眠では若白髪が発生する原因になるので、仕事終わりなど、夜が遅い場合には、テレビやパソコン、スマホを見ずに早めに布団に入って寝るように心がけましょう。
生活習慣の乱れを正すためには？
若白髪の原因である生活習慣の乱れを正すためには、まず食生活と睡眠を正しく取ることが重要です。
食事に関しては、コンビニ弁当やジャンクフードを避けて、自炊を行うことで、栄養バランスのいい食生活を目指していきましょう。
睡眠に関しては、22時～2時の時間帯がゴールデンタイムと呼ばれていて、体調を整えるためにはベストな時間帯であると考えられています。そのため、22時～2時には布団に入って、寝る準備を整えていきましょう。
寝る前に筋トレを行って、カフェインの摂取を控えておけば、自然と眠りを誘ってくれるので、出来るだけ早めに寝る努力を行ってください。
まとめ
生活習慣が一度乱れてしまうと、人間は修正するのに時間がかかるものです。そのため、すぐに生活習慣の見直しが出来ない場合は、徐々に生活を正常に戻すようにしていきましょう。
食事に少しずつ野菜を加えていったり、寝る前にはゲームやDVDを観る習慣を辞めるなど、改善できる点はたくさんあります。
今回、若白髪の原因である生活習慣について解説していきましたが、他にも原因は複数あるのです。もっと具体的に若白髪の原因や対策を知りたい方は、下記のページを参照ください。
