日本人の仕事振りは海外の方も驚くほど、ストイックで残業も多いのが特徴です。そんな環境であれば、当然ストレスも溜まっていき、ストレス発散しないと疲れが蓄積されていきます。
実は若白髪になる原因もストレスが関係していると言われているので、10代・20代で白髪が増えてしまっている方は、今すぐ環境を変化させることが重要です。
今回は、そんな若白髪の発生原因とストレスの関係性について解説していきます。どうすれば、ストレスを溜め込まずに済むのか詳しい内容を紹介していきましょう。
若白髪の原因は「ストレス」
長時間の労働やプレッシャーを日ごろから受けていると、徐々にストレスが溜まっていき、体にも悪い影響を与えていきます。
それは社会人だけでなく、学生でも言えることで、人間関係が上手くいかない時、勉強が進まないことからもストレスを感じることがあるでしょう。
人間がストレスを抱え過ぎてしまうと、血管が収縮して血流が悪くなります。血流が悪いと、髪に十分な栄養が行き届かなくなることから、白髪が増えてしまう原因になるのです。
またストレスを抱えてしまうと、自律神経が正常な働きを示さなくなるため、神経系の細胞であるメラノサイトの活動が低下することに繋がります。
そのため、メラノサイトはストレスに弱い性質を持っているので、ストレスを溜め込まないか、上手く解消しないと、10代・20代の若者でも若白髪が発生してしまうのです。
毎日疲れが溜まって、上手くストレスが解消できないという方は、自分自身を見つめ直して対策を考えることが必要になります。
若白髪改善のためにストレス解消が重要
若白髪を改善するためにも、まずはストレスを解消する方法を考える必要があります。自分の現状を把握して、どんなことがストレスとなっているのか、自己分析を行うことが重要です。
主にストレスには、体の疲れからくる「身体的ストレス」と、人間関係のトラブルで発生する「精神的ストレス」があります。
二つの違いを理解して、上手く自分で解消する方法を画策していきましょう。
まず身体的ストレスは、体の疲れを労わってあげることが重要です。忙しいとお風呂の時間はシャワーだけで済ませる方も多いですが、しっかり湯船にお湯を溜めて、体の筋肉をほぐしてあげましょう。
溜めたお湯にはアロマなどのリラックス効果が期待できる成分も入れておくと癒し効果が高まります。
寝る前にはストレッチをしたりすると、筋肉が柔らかくなって、眠りも深くなる傾向にあるため、日ごろから習慣にしておくといいでしょう。
次に「精神的ストレス」の場合は、休日に自分の好きなことをして、時間を過ごしていくと体がリラックスしてストレスが緩和されていきます。
DVDで映画を鑑賞したりすることもおすすめですが、カラオケなどで声を出して発散したり、体を動かしたりした方が自律神経の働きも正常に戻るはずです。
適度な運動を行えば、自然と体も疲れるので、深い睡眠を行うことができます。睡眠がしっかり取れれば、ストレス解消にも繋がるので、簡単な運動でもいいので、実践してみるといいでしょう。
まとめ
日常的に忙しいと溜まってしまうストレスは、日常を繰り返していくうちに、徐々に溜まっていき、発散するのが難しくなってしまいます。
そうなると、若白髪が増えていく一方なので、上手く自分なりに解消していく方法を実践していく必要があるでしょう。
ストレスを緩和するコツは、とにかく「リラックス」するということです。気持ちが落ち着いていれば、ストレスで感じている緊張をほぐしてくれます。
自分なりに、どんな状況でリラックスできるのか、自分自身を見つめ直してストレスを解消できるように努めていきましょう。
今回若白髪の発生原因はストレスであると解説していきましたが、若白髪になる原因は他にもあります。また他の対策方法も知りたい方は、下記のページに詳しく記載されているので、参考にしてみてください。
