テカリに悩んでいる男性の中には、テカリ防止グッズや洗顔などでテカリ対策を取っている方は多いと思います。
しかし、食事に気を使っている方はどのくらいいるでしょうか？
実は、テカリと食生活には、密接な関わりがあります。
食事をおろそかにしてしまうと、いつまで経ってもテカリは治らないのです。
乱れた食生活がテカリの原因になってしまう理由、その対処法などをまとめます！
脂っこい食事はテカリの原因になる
この記事を読んでいる方の中には、「毎日の食事が脂っこくなりがち」という方も多いはず。
お昼ご飯は毎日ラーメン、なんて方もいらっしゃるでしょう。
しかし、そういった脂っこい食事はテカリの天敵です。
なぜなら、食事から脂を摂りすぎると、皮脂の分泌が活性化してしまうから。
テカリの原因になってしまいます。
ジャンクフードやコンビニ弁当だけはなるべく避ける
その観点からすると、ジャンクフードやコンビニ弁当だけ、という食事はなるべく避けたほうがいいでしょう。
なぜなら、ジャンクフードやコンビニ弁当は栄養バランスが偏っているうえに、脂質が多いからです。
お昼ご飯は時間がないからカップ麺だけ、これではやはり、テカリは改善できません。
タンパク質やビタミンB郡を十分に摂取しよう
コンディションの良い肌を保ちたいなら、タンパク質やビタミンB郡を意識的に摂取しましょう。
タンパク質とは、肉や魚、豆類などに多く含まれる栄養素のことで、私達の骨や髪の毛、そして皮膚の細胞のもととなるものです。
このタンパク質が不足してしまうと、肌の代謝には悪影響。
肌が正常に代謝されなくなってしまうので、肌荒れやテカリの原因になります。
またビタミンB2やビタミンB6も、テカリ対策には欠かせない栄養素。
ビタミンB2は脂質の代謝を促す作用があり、皮脂の過剰な分泌を抑えてくれます。
また、ビタミンB6は先に述べたタンパク質の合成を促してくれる栄養素です。
これらのビタミンは、レバーなどの肉類、マグロなどの魚類に多く含まれています。
3食バランスよく食べてテカリ予防
タンパク質やビタミンB郡を十分に摂取する、という意味でも、食事は1日3食しっかり食べましょう。
タンパク質は成人の男性で、1日に「体重×1グラム」は必要と言われています。
ちなみに、卵1個に含まれるタンパク質は約7グラム。
70キロの人が卵だけでタンパク質を補おうとすると、1日に10個も食べなければいけないのです。
これは極端な例ですが、タンパク質を摂るのは意外と大変ということ。
ましてや、「忙しいから1日2食」という方は、絶対的にタンパク質が不足しています。
毎日の食事は、肉や魚、そしてご飯などの炭水化物、野菜をバランスよく食べましょう。
こういった食事が、テカリの原因を解決します。
まとめ
乱れた食生活がテカリの原因になってしまう理由、その対処法などをまとめました。
脂っこい食事、ジャンクフードやコンビニ弁当、そして不十分な食事量。
これらは全て、テカリの原因になってしまいます。
どんなに頑張ってスキンケアしたとしても、食事がこれではいつまでもテカリはそのまま。
まずは、食生活を見直すところから始めてみましょう！
