テカリの原因はビタミンB2・B6の不足！その理由と効果的な食材とは

テカリに悩む男性の皆さんは、普段は制汗剤やあぶらとり紙でテカリ対策をしている方が多いと思います。

でも、拭いても拭いてもテカリが治まらない…

実はそのテカリ、ビタミンB2とビタミンB6が不足していることが原因のテカリかもしれません。

ビタミンB2とビタミンB6が不足すると、どうしてテカリの原因になってしまうのかと、テカリの原因に効果的な食材などをまとめます！

テカリに悩む男性は、ぜひ参考にどうぞ。

Contents

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜に欠かせないビタミンと言われています。

体内でタンパク質や脂質、糖質などをエネルギーに変えるのを助ける働きがある栄養素です。

ビタミンB2が不足してしまうと、体内で脂質の代謝がうまく行われなくなるため、顔が脂っこくなったり、ニキビができてしまったり…など、テカリを始めとする肌トラブルの原因になってしまいます。

ビタミンB2が多く含まれている食材は、

・サケなどの魚類
・豚肉やレバーなどの肉類
・乳製品

などです。

毎日意識的に摂取し、体内からテカリの原因を解決しましょう。

ビタミンB6も、B2同様に肌には欠かせない栄養素。

ビタミンB6は、体内でタンパク質の合成をサポートする役割を果たしています。

私達の肌細胞は、タンパク質から生成されているものです。

食物から摂取されたタンパク質は、体内で一度アミノ酸に変換され、そこから皮膚を始めとする体組織に形を変えます。

この、タンパク質をアミノ酸に変える働き、そして、アミノ酸を体組織に変える働きをサポートするのが、ビタミンB6なんですね。

このビタミンB6が不足してしまうと、肌の代謝が正しく行われません。

ターンオーバーよ呼ばれる肌の代謝サイクルが乱れてしまい、テカリを始めとする肌トラブルの原因になってしまいます。

ビタミンB6が多く含まれる食材は、

・かつおやまぐろなどの魚類
・レバーなどの肉類
・にんにく

などです。

肉類や魚類でしたらタンパク質も一緒に摂れますから、一石二鳥でしょう。

ただ、タンパク質の合成には炭水化物も必要なので、毎日バランスよく食べることを意識してくださいね。

ビタミンB2とビタミンB6が不足するとテカリの原因になってしまう理由、テカリの原因に効果的な食材などをまとめました。

お伝えしたとおり、ビタミンB2とビタミンB6は、肌に必要不可欠な栄養素です。

不足すると、テカリの原因になってしまいます。

ご紹介した食材を意識的に摂取し、肌をバランスのいい状態に保ちましょう！