- インソールの役目とは？
- インソールの選び方は？
- インソールはどのように選べばいいの？
インソールの役目や選び方ってわかりにくいですよね。最近、足が疲れやすいので少し興味が出てきました。
そこで自分に合ったインソールの選び方に関して調べたので、簡単にご紹介します。
本記事はインソールの役目や選択方法、おすすめの製品に関してまとめています。
インソールの役目と選び方に関して
インソールとは靴の中敷きのことで表面の凹凸が重心移動を誘導し身体の安定させるだけでなく、歩行やジョギング時に足底にかかるショックを散らし軽くします。
なぜインソールは必要？
人や動物が歩行やジョギングをするとき、身体の中で地面に接するのは足だけです。基礎の土台がグラグラだと大きな建物を立てることはできません。
身体も同じで基礎がグラグラだと不安定で自分のしたい動きができません。そこで足を安定させ、動きを補助するインソールの出番です。
インソールの役目とは？
ショックの吸収
靴屋さんで買うような一般的な靴のほとんどは、シンプルな中敷が付いているだけです。
しかし、人間の足底は平らではなく、足の各部位にかかる圧力が異なります。足が地面に当たるショックは歩行時で体重の約1.3倍、ジョギングでは体重の3～5倍かかります。地面から足に加わるショックで、足首やふくらはぎ、ひざに疲れがたまりやすくなります。
このショックを軽くして散らし、補助や腰などの関節への負担を和らげます。また、全身の関節と同様に足の裏の一カ所にかかる圧力を分散させ、タコや魚の目などの心配事が防げます。
土踏まず補助
足底には大きく分けて3つのアーチがあり、つま先を正面から見た「横アーチ」と、内側と外側の2つの「縦アーチ」があります。
土踏まずは歩行時に地面からのショックを散らす重要な役目を果たしており、土踏まずの形が維持されていると足の疲労を軽くできます。また、足趾の動きを良くし、体のバランスを整える役目もあります。
しかし、土踏まずが崩れてしまうと、地面からのショックが散らせず、足に負担がかかり、疲れの原因になります。また、土踏まずがつぶれるということは足の形の崩れにつながり、放置しておくと足の痛みの原因につながるかもしれません。
足を安定させる役目
自分の足をよく観察して見てください。そうすると親指の付け根や土踏まず、足の指の形などにはかなりの個人差があることに気づくと思います。
足の立体的構造を支えるためには立位時にカカトの骨をまっすぐに保つことがとても重要です。カカトの骨を正中位に保つことは、足首や補助への負担を軽くし、関節痛などのリスクも軽くします。しかし、ほとんどの靴に付いている中敷には、この部分の工夫がほとんどありません。
インソールの場合、主にカカト部分で足を安定させて接地時の安定性やグリップ力を向上させます。
快適性の維持
足は1日にコップ1杯分の汗をかき、汗は湿気や臭いに変わります。
インソールは、表面に冷却材を使用したり、空気の通り道を作って通気性を高めています。その結果、履き心地が良くなり、靴が蒸れずに長時間着用できます。
また、自由に取り外せるため定期的に洗ったり、新しいものに交換することで、靴を清潔に保てます。
インソールを選ぶ際にはカカトの位置を安定させ靴とのフィット感を高め、自分が求めている役目を補助するものを選びましょう。
おすすめの製品は？
インソールの役目や選び方に関して解説してきました。どれを選べばいいのかわからないという方には、「TENTIAL（テンシャル）」のインソールがおすすめです。
テンシャル・インソールは特許技術の立方骨サポートで足指本来の機能を引き出してくれるインソール。
構造だけでなく、踵接地時に必要な衝撃吸収性と母指球で蹴り出す時に必要な反発性を兼ね備えた高級素材ポロンが使用されキレイな歩きをサポート。「足に不安がある」「日常生活からキレイな姿勢で歩きたい」そんな方にオススメです。引用元：うさぎのあしこし
TENTIALインソールは、土踏まずを支え、ショックの吸収性など、必要な役目を十分に果たしてくれそうです。
まとめ
本記事では、インソールの役目や選択方法、おすすめの製品をご紹介しました。
本記事のまとめは
- インソールとは、靴の中敷きのことです。
- インソールを選ぶ際には、自分の欲しい役目を補助する製品を選ぶ。
- 迷ったときは、TENTIALインソールがおすすめです。
この記事を参考にして、自分に合ったインソールを選んでみてください。
